ໝົດປະຈຳເດືອນ

Menopause ແມ່ນຫຍັງ?

ການຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດ.
ປະຈໍາເດືອນຫມາຍຄວາມວ່າ 'ປະຈໍາເດືອນສຸດທ້າຍ' ຫຼືປະຈໍາເດືອນ. ຜູ້ຍິງຄົນໜຶ່ງໄດ້ໝົດປະຈຳເດືອນເມື່ອລາວບໍ່ມີປະຈຳເດືອນຕາມທຳມະຊາດເປັນເວລາ 12 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ. ການໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນການສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດສ້າງສັນຂອງນາງ.
ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະໝົດປະຈໍາເດືອນໃນລະຫວ່າງ 45 ຫາ 55 ປີ ແຕ່ອາຍຸສະເລ່ຍແມ່ນ 51 ປີ.

Perimenopause ແມ່ນຫຍັງ?

Perimenopause ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫມົດປະຈໍາເດືອນໃນເວລາທີ່ຮວຍໄຂ່ເລີ່ມຫມົດໄຂ່ແລະຮອບປະຈໍາເດືອນຈະຜິດປົກກະຕິ. ໄລຍະເວລາລະຫວ່າງໄລຍະເວລາປົກກະຕິແລະໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍແມ່ນປົກກະຕິລະຫວ່າງສີ່ຫາຫົກປີ.
ຄວນໃຊ້ການຄຸມກຳເນີດຈົນກວ່າເຈົ້າມີລູກໄດ້ 12 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນໂດຍບໍ່ມີໄລຍະເວລາທໍາມະຊາດ.

ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ແມ່ຍິງເກີດມາມີໄຂ່ປະມານນຶ່ງລ້ານໄຂ່ໃນແຕ່ລະຮວຍໄຂ່. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທໍາອິດຂອງແມ່ຍິງຈົນກ່ວາຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ປະມານ 500 ໄຂ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍຜ່ານການຕົກໄຂ່. ຫຼັງຈາກອາຍຸຂອງ 35-40, ovulation ກາຍເປັນເລື້ອຍໆຫນ້ອຍລົງຈົນກ່ວາໄລຍະເວລາສຸດທ້າຍຢຸດເຊົາ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງໄຂ່ຈະຫາຍໄປ, ທໍາລາຍຫຼືຊຸດໂຊມລົງເມື່ອນາງມາຮອດຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ບົດບາດຂອງ estrogen

Estrogen ແມ່ນຮໍໂມນເພດຍິງທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງໃນຮວຍໄຂ່. ເມື່ອຈໍານວນໄຂ່ຫຼຸດລົງ, ຮວຍໄຂ່ຈະຜະລິດ estrogen ຫນ້ອຍລົງ. ການຫຼຸດລົງນີ້ແມ່ນເທື່ອລະກ້າວແຕ່ເປັນໄລຍະໆ, ດັ່ງນັ້ນລະດັບຮໍໂມນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງສອງສາມປີກ່ອນການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ລະດັບການປ່ຽນແປງຂອງ estrogen ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນເຊັ່ນ:

• ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ, ສັ້ນກວ່າຫຼືບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ

• ເລືອດອອກອ່ອນໆ

• ເລືອດໄຫຼທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະຫນັກ

ໃນ​ທີ່​ສຸດ​ລະ​ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ໄດ້​ຫຼຸດ​ລົງ​ສະ​ນັ້ນ​ປະ​ຈໍາ​ເດືອນ​ຢຸດ​ເຊົາ​ທັງ​ຫມົດ, ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ຫມົດ​ເດືອນ.

ອາການ

• ເຫື່ອອອກ / ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ

• ເຈັບແລະປວດ

• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກວາດພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຫຼືມີອາການຄັນ

• ເຈັບຫົວ

• ຊ່ອງຄອດແຫ້ງ (ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມເພດບໍ່ສະບາຍ)

• ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ libido (ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ຮ່ວມ​ເພດ​)

• ຕ້ອງຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ

• ການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ອາການຄັນຄາຍ)

• ຄວາມອິດເມື່ອຍ

• ລົບກວນການນອນ

• ລືມ

• 
  

ປະສົບການຂອງອາການ

• 20% ບໍ່ມີອາການ

• 60% ມີອາການບໍ່ຮຸນແຮງ

• 20% ມີອາການຮຸນແຮງ

• ໄລຍະເວລາຂອງອາການທີ່ມີປະສົບການແຕກຕ່າງກັນ (ສະເລ່ຍ 8 ປີ)

• 
  

ການຄຸ້ມຄອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ

ການ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໂດຍ​ລວມ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ອາ​ການ​ຂອງ meno-pause.

ການກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີ, ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດໃຫ້ຫຼາຍ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍ, ຫຼຸດຄາເຟອີນ, ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ຈຳກັດເຫຼົ້າ, ກິນອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມສູງເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ, ກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ) ແລະກິນ phytoestrogens (estrogen ທີ່ອີງໃສ່ພືດ)

ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບແລະດີຕໍ່ຫົວໃຈແລະກະດູກ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຂອງກິດຈະກຳທາງກາຍະພາບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງໃນມື້ທັງໝົດ ຫຼື ຫຼາຍມື້.

HRT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນ)

ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງ meno-pause (ຮ້ອນ flushes, ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ນອນບໍ່ດີ) ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາໃດກໍ່ຕາມມັນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. HRT ສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນໂດຍອີງຕາມອາຍຸ, ປະຫວັດທາງການແພດແລະອາການ. HRT ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovas-cular.

ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນ

ແມ່ຍິງບາງຄົນມັກໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດເພື່ອຈັດການອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ປຶກສາຫາລືການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດກັບ GP ຂອງທ່ານສະເຫມີເພາະວ່າບາງຄົນອາດຈະພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດແມ່ນດໍາເນີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ປະກອບມີ phytoestrogens (estrogens ຂອງພືດ) ໃນອາຫານ, ວິທີແກ້ໄຂຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ Black Cohosh, ນ້ໍາ primrose ຕອນແລງ, ແລະ clover ສີແດງ, ການນັ່ງສະມາທິແລະການນວດ.

ຂໍ້​ມູນ​ເພີ່ມ​ເຕີມ:
www.menopause.org.au
www.fpnsw.org.au